药王筋骨丹新闻中心返回> 

剧烈运动后怎么喝水 讲究“小细节”

更新时间:2020-01-16 03:21:24

  快节奏的生活方式和繁忙的工作压力,让越来越多的人选择运动排解。在城市的马路上,在运动场上,在健身房里,您都能看到汗流浃背的运动身影。

  剧烈运动后,需要补水。看过奥运会比赛的人,肯定会注意到这样的细节:在马拉松比赛中选手跑到若干公里后,比赛场地旁会出现一排水分补给站。运动员在拿到水后并没有第一时间饮水,他们会捏住距离瓶口近的凹糟,用力施压瓶口使其成一字型,这样可以边跑边小口喝水。很多运动员喝水时还会漱漱口,吐掉一些或是含着,分几口咽下。

  其实这些都是运动员科学的补水方法。可是您知道如何补水才更合理吗?您是否知道,补水不对,反倒会损伤身体吗?

  运动后,喝水应平缓且多次

  运动中出汗多,需饮用的水量自然大。不过,运动后身体还处在兴奋期,心跳速度也没有马上恢复平缓,因而不能一次喝足。正确的饮水是,尽量保持饮水速度平缓,再间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。

  不要等到口渴了才喝水。事实上,当大脑感觉到身体缺水的信号是,身体已经“干旱”好久了。运动后,补充足量的水也并不等于喝大量的水,因为身体无法储存太多的水分。一次性大量饮水会加重肠胃负担,使胃液稀释,既降低了胃酸的杀菌作用,又会妨碍对食物的消化。

  此外,运动后内脏器官也处于高温状态,尤其在夏季,高温程度更比平时严重。如果此时我们盲目地追求“凉快”而进食大量的冰镇、冰冻饮品或食物,会给肠胃造成极大的刺激,引起腹泻,加剧脱水。此外,剧烈运动时,咽喉毛细血管处于扩张状态,突然受凉刺激,容易引起喉部发炎、咳嗽症状。

  别忽视运动前和运动中

  我们常惯于运动后补水,而往往忽视运动前和运动中补液。一般在运动前30~120分钟补充水分约300毫升,这样可以帮助减缓体温升高,提高体内水分的贮备,减轻运动时的缺水程度,预防运动中出现脱水的情况,在特别热的天气里,还需额外补水250~500毫升。

  如果运动时间长,运动中出汗量大,还有必要在运动中补水。一般认为,水的胃排空速率约为每分钟13毫升,中小强度的运动对胃排空水的速率影响不大,即使运动至疲劳状态。胃排空速率也不会改变。所以,运动中少量多次补水,即每隔15-20分钟补充150~300毫升,不会引起胃痛。千万不可一次补充太多,否则可能会出现胃部不适、胃痛、恶心、呕吐等现象。同时应注意,补水的温度不能过低。

  运动前和运动中补液,可提高运动能力,延缓疲劳发生。运动后补液有利于体能的快速恢复和疲劳的尽快消除。想要保持佳体能状态,应注意保持体液平衡的小细节,根据具体情况使得补水达标。

  运动时或运动后,喝纯净水好吗

  在高温环境下,每剧烈运动一小时,将会丢失大量汗液。汗液中除了水之外,还含有尿素、乳酸、电解质等成分。而电解质里又含有人体所必需的钠、钾、钙等矿物元素。过多的丢失体内电解质,对运动能力及药王筋骨丹有着严重的影响。因此大量运动后必须补水,也必须补充矿物元素。

  专家建议,在一小时以内的运动补充液体以水为主,当高于一小时或在极端气候或运动下建议饮用运动饮料。纯净水不适合作为运动时或运动后的饮用水,因为纯净水中不含有任何矿物质。摄入纯净水不仅不能帮助身体获取矿物质,反倒增加身体的钠、钾、钙、镁等矿物质的排出。如果长期剧烈运动后一直选择喝纯净水,会对心脏造成短暂的影响,不利于药王筋骨丹

  因此,运动后可饮用含有天然矿物元素的天然水或者适合的运动饮料,以补充流失的电解质,保持运动药王筋骨丹

脱水

尿素呕吐

常见症状:疲劳 头晕

并发症状:尿道癌 人流后妇科病

相关检查:皮肤弹性检查 尿比重(SG)

推荐用药:大黄通便颗粒

清热通便。用于实热食滞,便秘以...[详细]

¥22购药

症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理

推荐医院:首都医科大学附属北京…预约挂号华中科技附属同济医院

推荐医生:耿荣 主任医师张晶 副主任医师贾恩虎 副主任医师

小孩子得脱水翘病变能彻底根治吗?莫名一次洗澡手就跟脱水了一样,手开始变人几天不喝水会脱水死亡

药王筋骨丹

药王筋骨丹药王筋骨丹官网药王筋骨丹官方网站
药王筋骨丹产品介绍
  药王筋骨丹由厂家河南健华药业有限公司采用药食同源的冬虫夏草菌丝体、全蝎、鹿筋、蝮蛇、拟黑多刺蚁、木瓜、灵芝、牡蛎、甘草等多种天然名贵中草药材炼制而成。药王筋骨丹对风湿、类风湿性关节炎、椎间盘突出、骨质增生、坐骨神经痛、肩周炎、肢体麻木、屈伸不利等人群具有良好的康复保健作用。药王筋骨丹秘方源自千年医学珍藏,经科学配比,运用现代生物技术精制而成,具有祛风散寒,通络止痛的神奇功效,被誉为“风湿骨痛的清道夫”! 药王筋骨丹图片说明
药王筋骨丹原理说明
成分分析
  药王筋骨丹主要成分有哪些?

   冬虫夏草菌丝体、全蝎、鹿筋、蝮蛇、拟黑多刺蚁、木瓜、灵芝、牡蛎、甘草等

药王筋骨丹有副作用吗
用法用量
  药王筋骨丹你用对了吗?正确使用可达事半功倍之效:
口服,每日1-2次,每次2粒,早晚饭后半小时服用。(10盒为一疗程,本品不能代替药物)
病史在两年以下服用1-2个疗程
病史在3-5年 服用2-3个疗程
病史在5-10年 服用3-4个疗程
药王筋骨丹效果怎么样
适用人群
  什么人迫切需要药王筋骨丹?请关注以下几种人群:
主要适用于具有风湿、类风湿、关节炎、末梢神经炎、脊柱炎、骨关节炎、骨股头坏死、四肢麻木、强直僵硬、酸沉无力、痛风、颈椎病、骨质增生、颈、腰、肩盘突出、腰腿疼、坐骨神经痛、红肿热痛、腰肌 劳损、骨刺、神经性头疼、肌肉疼、跌打损伤及不明原因的各种疼痛表现人群。
药王筋骨丹厂家直销
厂家介绍
  药王筋骨丹厂家是哪个?请看如下详细介绍:
药王筋骨丹是由河南健华药业有限公司生产,公司成立于2008年,是集医药保健品科研、生产、加盟销售为一体的国家高新技术企业。公司先后与中国医学科学院、中国中医研究院,中国药科大学等单位一批优秀科研人员展开广泛深入的合作,建成胶囊、丸剂生产线,并通过国家GMP认证,整体设备居国内一流水平,公司拥有一批专业化的高层次技术队伍,不断采用新技术新工艺,生产高质量,安全特效的优质产品。
药王筋骨丹正品保证
药王筋骨丹成分功效
【冬虫夏草菌丝体】补肺益肾,止血化痰。用于:久咳虚喘,劳嗽咯血,阳W遗精,腰膝酸痛。
【全蝎】蝎毒具有祛风、解毒、止痛、通络的功效,对食道唉、肝唉、结肠唉等有一定疗效。
【鹿筋】有养血通络、强筋壮骨、生精益髓的功效。
【蝮蛇】具有祛风湿、透筋骨、定惊搐的功效。
【拟黑多刺蚁】有调理体质的作用,黑蚂蚁可以泡酒,制作成的药酒可以有镇痛补,肾,还可以有抗衰的作用。
【木瓜】消食,驱虫,清热,祛风;主治胃痛,消化不良,肺热干咳,乳汁不通,湿疹,寄生虫病,手脚痉挛疼痛等病症。
【灵芝】养心安神,寂肺益气,理气化淤、滋肝健脾。主治虚劳体弱,神疲乏力,心悸失眠,头目昏晕,久咳气喘,食少纳呆。
【牡蛎】具有平肝潜阳,镇惊安神,软坚散结,收敛固涩的功效。主治眩晕耳鸣,手足振颤,心悸失眠,烦躁不安,惊痫癫狂,瘰疬瘿瘤,乳房结块,自汗盗汗,遗精尿频,崩漏带下,吞酸胃痛,湿疹疮疡。
【甘草】补脾益气,清热解毒,祛痰止咳,缓急止痛,调和诸药。用于:脾胃虚弱,倦怠乏力,心悸气短,咳嗽痰多,脘腹、四肢挛急疼痛,痈肿疮毒,缓解药物毒性、烈性。
药王筋骨丹有用吗
药王筋骨丹说明书
药王筋骨丹10盒为一个周期,能用120天左右。由于药王筋骨丹所选材料的天然性和独特性,保证了药王筋骨丹在针对康复保健风湿骨痛等问题方面的神奇表现!
【商品名称】药王筋骨丹
【产品名称】冬虫草全蝎软胶囊
【保健功能】祛风散寒,通络止痛
【注意事项】严重胃溃疡慎用
【服用方法】口服,每日1-2次,每次2粒,早晚饭后服用
【产品规格】0.5g×60粒/瓶/盒
【储藏方法】避光密封,置阴凉干燥处保存
【有效日期】12个月(最近6个月内生产)
【许可证号】豫卫食证字(2009)第410000-000055号
【执行标准】Q/HNJH011-2009
【生产厂家】河南健华药业有限公司
【厂家地址】河南淮阳漕河工业园
温馨提示:本网站为药王筋骨丹厂家唯一授权官方网站,支持7天内无理由退换货。
药王筋骨丹价格套餐
药王筋骨丹在线订购下单

返回首页 在线下单 电话订购