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专家推荐调节情绪 饮食食疗养生法

更新时间:2021-04-25 21:50:01

      药王筋骨丹公司--小编今天给大家说说如何合理的调节饮食;核心提示:合理饮食,吃好三餐,不仅可以保证有一个药王筋骨丹的身体,还可以调节情绪,让您时刻充满正能量。

    人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。吃是我们不得不进行的活动,而且吃也是一种享受生活的方式。

    如果吃的得当,不但会保证药王筋骨丹,也会起到调节情绪的作用。那么如何吃才能调节情绪呢?

    一、吃好三餐。

    吃好三餐的重点“吃什么”,有必要遵守以下几点:

    1.食物要多样化。

    建议每天的食物种类达到20种以上。

    人体所需营养素多种,但目前已证实人体必需营养素40多种,任何一种食物都无法满足我们的正常需求。

    当然母乳对于6个月之前的婴儿来说是完美的食物。再者食物中的营养素相互之间会起到协同的作用,提高吸收利用率,比如谷类食物和大豆类食物一起食用。

    还有一个好处,可以避免食品安全问题。

    2.要吃主食,做到粗细搭配。

    主食是提供碳水化合物的主要食物,也是经济的能量来源,主食之所以叫主食,自然要吃多的量。

    主食还要注意粗细的搭配。粗粮,特别是一些全食物,比如完整的豆类、谷类,含有丰富的膳食纤维以及B族维生素、维生素E以及矿物质。

    精米白面中的维生素和矿物质基本都损失,大部分是淀粉。

    3.饮食要清淡。

    奶、蛋、肉都要合理进食,不要过量。

    这些都是提供蛋白质以及矿物质和维生素的,但是脂肪的含量也高,因此对于成人每人每天奶以及奶制品进食300克,一个鸡蛋,鱼虾75-100克,畜禽肉50-75克。

    大豆类制品是非常好的优质蛋白来源,每天可以吃到30-50克大豆的量。

    4.做到顿顿有蔬菜。

    蔬菜都是提供膳食纤维、维生素的良好来源。蔬菜要多吃深色的,比如深绿色、橙色、紫色等;

    这些深色的蔬菜要占到每天蔬菜量的一半以上。每天蔬菜要吃到300-500克。

    二、吃好零食。

    零食是大部分人都喜欢的,特别是女性朋友。但是选择零食是有学问的。

    如果吃一些高塘高盐高油的零食,不仅会长胖,还会造成很多慢性疾病,比如高血压、高血脂等。那么哪些零食是药王筋骨丹的呢?

    1.首选水果。

    每天要吃水果200-400克。水果中除了大量的维生素和矿物质外还含有丰富的有机酸以及生物化学物质;

    具有助消化、开胃、养颜美容等作用。水果好买新鲜的,当季的。

    2.可以吃些干果、坚果。

    但是油脂类的坚果如腰果、杏仁等一次不要超过一把。不要吃果脯、蜜饯类,这些东西的含糖量比较高,不够药王筋骨丹

    3.选择一些可以生吃的蔬菜如西红柿、黄瓜等。

    三、喝好饮料。

    1.好的饮料是白开水。尽量不要选择碳酸饮料,含糖量高,还会导致体内矿物质的流失。

    可以选择一些鲜榨的水果汁或者喝些茶饮如绿茶或者红茶、花茶。

    当一日三餐吃好,零食吃对之后,人的身体药王筋骨丹会有很大的保证,心情也会顺畅。因此,要情绪好,就这么简单。

    2.要吃主食,做到粗细搭配。

    主食是提供碳水化合物的主要食物,也是经济的能量来源,主食之所以叫主食,自然要吃多的量。

    主食还要注意粗细的搭配。粗粮,特别是一些全食物,比如完整的豆类、谷类,含有丰富的膳食纤维以及B族维生素、维生素E以及矿物质。

    精米白面中的维生素和矿物质基本都损失,大部分是淀粉。

    3.饮食要清淡。

    奶、蛋、肉都要合理进食,不要过量。

    这些都是提供蛋白质以及矿物质和维生素的,但是脂肪的含量也高,因此对于成人每人每天奶以及奶制品进食300克,一个鸡蛋,鱼虾75-100克,畜禽肉50-75克。

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口服,每日1-2次,每次2粒,早晚饭后半小时服用。(10盒为一疗程,本品不能代替药物)
病史在两年以下服用1-2个疗程
病史在3-5年 服用2-3个疗程
病史在5-10年 服用3-4个疗程
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【鹿筋】有养血通络、强筋壮骨、生精益髓的功效。
【蝮蛇】具有祛风湿、透筋骨、定惊搐的功效。
【拟黑多刺蚁】有调理体质的作用,黑蚂蚁可以泡酒,制作成的药酒可以有镇痛补,肾,还可以有抗衰的作用。
【木瓜】消食,驱虫,清热,祛风;主治胃痛,消化不良,肺热干咳,乳汁不通,湿疹,寄生虫病,手脚痉挛疼痛等病症。
【灵芝】养心安神,寂肺益气,理气化淤、滋肝健脾。主治虚劳体弱,神疲乏力,心悸失眠,头目昏晕,久咳气喘,食少纳呆。
【牡蛎】具有平肝潜阳,镇惊安神,软坚散结,收敛固涩的功效。主治眩晕耳鸣,手足振颤,心悸失眠,烦躁不安,惊痫癫狂,瘰疬瘿瘤,乳房结块,自汗盗汗,遗精尿频,崩漏带下,吞酸胃痛,湿疹疮疡。
【甘草】补脾益气,清热解毒,祛痰止咳,缓急止痛,调和诸药。用于:脾胃虚弱,倦怠乏力,心悸气短,咳嗽痰多,脘腹、四肢挛急疼痛,痈肿疮毒,缓解药物毒性、烈性。
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【产品名称】冬虫草全蝎软胶囊
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【注意事项】严重胃溃疡慎用
【服用方法】口服,每日1-2次,每次2粒,早晚饭后服用
【产品规格】0.5g×60粒/瓶/盒
【储藏方法】避光密封,置阴凉干燥处保存
【有效日期】12个月(最近6个月内生产)
【许可证号】豫卫食证字(2009)第410000-000055号
【执行标准】Q/HNJH011-2009
【生产厂家】河南健华药业有限公司
【厂家地址】河南淮阳漕河工业园
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